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- 2024/11/24(日) 17:09:15|
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ストレスを根こそぎ癒す睡眠法
http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=628
シゴタノ！ (2008.02.12)
http://cyblog.jp/
内容は、「成功はゴミ箱の中に」の著者でレイ・クロックがじきじきに編み出したリラクゼーション法が書いてあって、半分は本の内容だったね。
＞ベッドに入る直前に、時間をかけて頭痛のタネや考え事やネガティブな思い出を「消していく」のです。レイ自身の表現によると、黒板に書いてある文字を1つずつゆっくりと消し去るように、消していくのです。このようにして「頭の中をすっかり空にしてから」眠りにつくのでした。そうすれば3時間程度の睡眠でも、質がよいので十分に疲れがとれると。
読んでいて、目がとまったのはココね。
こういうやり方だと短時間でも質のよい睡眠が取れるんだなぁ～、と思ったわ。
私は仕事上生活不規則なので、こういうのはすごく興味あるのね。
ちょっと試しにやってみたいと思うね・・・。
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